En nystart

Det är redan i förväg bestämt att denna söndag ska ha ett tema och nyfiken och lite fest-vinglig (hade en bar-runda med Ric igår) stiger jag upp ur min säng. Temat är ”nystart” och jag nynnar på ”Din klara sol går åter upp” även om mörkret (Soluppgång 08:59/ Solnedgång 14:30) och kölden (-22C) vilar över stan. Jag är redo nu, jag har hållit ut i det längsta.

Jag har investerat i en näringsdryck som under de tre närmaste månaderna ska fylla i de luckor som min jos-maskin inte kan fylla. Så med denna frukostdryck, två kokta ägg och en tablett D-vitamin så börjar det nya livet. Är jag redo? Jag säger tack och farväl till alkohol som i och med december ökat sin vardags-närvaro i form av glöggfester, middagsfester och ett glas värmande rött i tevesoffan. Det är inte tänkt jag ska bli absolutist, men jag ska ta detta kvartal under utvärdering och använda denna vätska med försiktighet och förstånd.

Min gymkort ska fortsättas att användas lika flitigt men i mitt kök så ska jag dra ner på potatis, ris, pasta och bröd och gå in för så mycket ekologiska råvaror som möjligt. Vi ska ha storkök och laga färdiga proteinfyllda lunch-soppor och frysa in, ja Paulun har fått mycket lunchpengar av mig sista halvåret (men jag har sparat burkarna till vårt eget soppkök) och det är dags att ta saken i egna händer.

Vill du ha tips på en typisk Mió-middag?

Igår ungsbakade jag ett blomkålshuvud som jag smort in med smör, svartpeppar och flingsalt (40 min i ugnen på 200 grader)

Till det en delad sötpaprika om jag fyllt med Tapenad och rivit Pecorino på (lägg in i ugnen lite senare, tänk 20 minuter)

I stekpannan stekte jag till sist några skivade gourmet-korvar + champinjoner och serverade det hela på en grön salladsbädd.

Enkelt, nyttigt och mycket gott!

Det är alltid en bra dag att börja om och göra rätt. Sedan är det inget farligt att misslyckas, nej vi är bara människor som har en benägenhet att ramla. Sätt ett eget datum då du trycker på ”reset”, sätt ditt eget mål på vad det är du vill uppnå.

Lycka till!


En lördag med spinn

Dagen börjar nästan i en tornado, nämligen i en cyklon! I 45 minuter stå-trampar vi (jagade av hjärtinfarkten) fram på våra spinningcyklar (i ett nedsläckt rum med hög musik) Detta är spinning–de-luxe mina damer och herrar, ja av och till har man hantlar i händerna som man viftar runt med. Här ser ni oss med vår instruktör!

Efter passet går vi ut och äter lunch med tränaren Michael, ja Zeb har scoutat honom att komma till Luleå på två veckor och piska igång spinningrummet på nya Inpuls. Vädret är MAGNIFIQUE och en liten del av mig skälver redan att jag snart måste åka här ifrån…

Ikväll ska vi gå ut och äta (med en vän) på min favvo-restaurang L’atelier och jag dreglar redan då jag läser igenom menyn. Må gott!

Inpuls nya lokaler

Det är ingen vanlig dag, nej det är premiär på Inpuls nya gym! Susann, Kirsi och Pernilla är typ Luleås driftigaste kvinnor och tillsammans har de drivit detta företag i MASSOR av år. Ibland måste man göra en storsatsning, som nu – och de två gymmen som de tidigare drev har slagits ihop till ett enda i en jättelokal på hela bottenplanen på Strand Gallerian. Wow så snyggt det blev!

Eftersom Sax & Maskin är lite involverade i detta företag (Amanda och Seb jobbar även där som instruktörer) så känner jag mig extra stolt över dessa fantastiska kvinnors framfart. Det ska bli så kul att börja träna på detta ställe, ja så snart min rygg är helt återställd ska jag svinga mig i de romerska ringarna. GRATTIS än en gång. I love you!

PS: De funderar på att köpa in en ringlight som service, då ”vissa kunder” brukar vilja filma sina övningar och lägga ut.

Dagens tack

Ibland då jag möter skickliga hantverkare så slås jag av ett rungande WOW. Som idag då naprapaten Rickard tog hand om mig på Naprapatakuten. Tänk att vissa bara har det, i händerna, i känslan, i intuitionen, i kunskapen, i kraften – att hjälpa andra som t.ex i detta fall då jag hade ryggskott.

Den kramp som hade lindat sig runt ryggraden fick ge vika och det kändes som om en exorcist just hade befriat mig från en demon. Puh. Med försiktiga steg tog jag mig sedan till salongen bara för att där mötas av ett mindre kaos. Tre frisörer på semester, en frisör som hjälper Inpuls med flytten till Strand Galleria, en frisör sjuk. Tänk er den mardrömmen med att fixa plats åt alla kunder och att försöka svara i en uppjagad telefon.

Det är tur att min ryggrad hade fått upprättelse och att jag stod stadigt denna dag. I morgon blir det lugnare. Tack gode Gud. Amen.

Ibland blir jag bara så less…

På en fest för inte så länge sedan så satt jag invid en herre typ i min ålder. Han sa ”Men Gud så du tränar mycket nu för tiden”. Jag lät högfärd leda till fall och misstolkade det hela som något positivt och sa att jag var så glad att jag nu hade tid till fem gymbesök i veckan och att det nu gav sådana resultat. Han fortsatte ”Men det är bra att du släpper det ut, ta i allt du kan och låt ångesten släppa” Jag var inklämd i ett hörn och min goda uppfostran gjorde det omöjligt för mig att greppa den stora kniven som låg i närheten och hugga i honom (vilket också hade gjort att han dött bekräftad att det var nåt fel på mig) 

Vad fick denne man att tro att jag tränade för att frigöra mig från psykisk ohälsa? Och var det de han menade? ”Ta i allt du kan” FUCK YOU SIR. Det finns visserligen dokumenterat att man mår fysiskt OCH psykiskt bättre vid träning men jag undanber mig diagnoser av lekmän. 

Igår var det dags igen:



Är det så enkel att när män känner sig omsprungna så måste de hitta ett fel på det. Typ då ångest eller en kris av något slag. Kan ni inte bara låta er inspireras och på ert sätt aktivera den fantastiska kropp vi alla fått som gåva till ett mycket kort och underbart liv. Amen. 

Ps: Jag tror jag avslutar med en fram & bakåt-kullerbytta-de-luxe:

En uppiggande motrörelse

Pressad citron – check!

Frukt & grönsaksjos – check!

Iskall dusch – check!

D-vitamin – check!

Espresso – check!

Vi är inne i en tid då man måste ta till med stora artilleriet. En god natts sömn räcker föga och istället måste man vara fiffig och addera olika uppiggande recept. Idag är klockan efter 16.00, innan jag öppnar ögonen helt. Det är på gymet då jag drar mig upp ur fördärvet med ett motstånd på 12 kilo. Ingen mörker ska få ta kraften ifrån mig. Amen.

En ”ledig” lördag

Jag är inte van att vara ledig på lördagar då jag är hemma i Sverige. Ni kanske tror att jag passar på att ta det lugnt och vila? Fel. Idag kör vi ett gympass under ledning av Viktor och får ta del av Functional Fitenss, något som mitt gym kommer att börja köra i sina nya lokaler i början på nästan år. Om det var tungt? Ja det kan jag lova. Jag misstänker att mina lår aldrig kommer att bli sig lika igen/ kommer jag alls att kunna dra upp mina tighta jeans?

Efter passet så stapplar jag iväg till salongen, ja där i källaren har jag en liten skapande ateljé där jag kan komponera och måla. Idag ska pappas julskulpturer få ett ansikte. Pappa har ett grovt synbortfall på 60% pga starr, så idag får jag inte bara måla – nej jag får hacka bort lite bitar som fått lite fel proportioner. Men det går, ganska bra. Första lagret färg är nu lagt och sedan får jag addera lite då detta torkat.

Lördagen går fort. Nu väntar en tupplur och sedan så har Zeb lovat bjuda mig på hemlagad sushi. Ha en underbar helg mina följare. Njut!

 

Torsdags bjudning

Femte träningsdagen avklarad och jag känner mig stolt, frisk och stark + redo för sus & bus!

View this post on Instagram

#strikeapose #aftergym #gayway

A post shared by Mió Evanne (@mioevanne) on

Ikväll lockar Malinne och Chrystella, ja vi ska gå ut och ta ikapp + äta något gott = Can´t waaait! Sedan borde jag packa resväskan, ja för i morgon så väntar ännu en flight till Norge, denna gång till Stavanger och till Prinsessan Isoldes barndop. Har man kostym på barndop? Kan man vara klädd i svart? Jag måste nog googla detta eftersom jag kommer från frikyrkan, där man inte döpte barn utan vuxna. Kanske något färgglatt? Hm. Inte för att jag har något gräll kostym…

Nåväl. Må gott. Vi hörs i morgon!