En oplanerad dag öppnar sig

View this post on Instagram

#tuesday #gymday #fitness #gym #wod

A post shared by Mió Evanne (@mioevanne) on

Man ska alltid vara beredd på förändring och idag händer det nåt. Den kurs som Sax & Maskin ska gå på blir inställd och vi finner oss helt plötsligt kund-fria och bestämmer oss i lönndom för att inte basunera ut det, utan istället att satsa på oss själva.

Jag tar tillfället i akt att göra mig redo för torsdagen/ N.Y och börjar dagen med en platta-till-magen-timme:

Bild 1: Sedan har jag så tur att min hudterapeut på Spa of Sweden har fått en avbokning och Daniella tar sig hand om mitt slappa glåmiga ansikte och slänger på både lite syra och sedan en dermaroller – (dvs nålsticks) behandling. Inte så tjusigt just nu kanske, men på torsdag!

Bild 2: Vi kör egen hårvård på salongen och jag blir klippt och sedan lägger vi på en View-färgning på sidorna och nacken (Perfekt för killar – en färg som är lite transparent och täcker typ 50% av det grå)

Mellanakt: Vi hämtar hämtmat från Luleås bästa Indiska ställe till vår personal. Mmm.

Bild 3: Ögonbryna och fransarna får sig en mix av grafit och mellanbrunt. Helt plötsligt ser jag vaken ut!

Bild 4: Voilà. Visst. Ögonbrynen är lite för kraftiga just nu – men som sagt PÅ TORSDAG är jag fulländad.

Man ska alltid vara beredd på förändring och inte alltid förutsätta att detta är till det sämre. Nej en helt ny dag kan slå upp portarna framför en och det är bara kliva in i den och göra det bästa av situationen. Amen.

Kommentera inlägget

Sun lyser upp vår dag

Bakis. Bu! Men jag tar alla medel till bruk för att snabbt återhämta mig, ja Bygg & Bränn-passet börjar redan 10.30. Vi överlever det (knappt) och Sun som inte tränat på 10 år gör ett superbra pass! PS: Emme är med oss också

Sedan tar vi oss till salongen för att förbarma oss över Suns hår som inte är ok. Mörbrun färg i topparna, rödlätt i mitten och grått i botten. Men jag gör en balayage och drar ut mörkret ur topparna för att sedan färga in 50% av botten med beiga slingor. På detta sätt kan det grå krypa ut på ett naturligt sätt.

Ikväll blir det ”surra med Sun” ja vi har bjudit in hennes Luleå-vänner för en ta-ikapp-kväll. Vi gör oss fina inför besöket med en stamcells-ansiktsmask från Fitline och med näringsrika grönsaks-joser. Mmm.

Sun lagar just nu en tack-för-allt-middag och det luktar gudomligt i vårt kök. Det blir entrecote, sötpotatisgratäng toppat med chevré och valnötter, samt en förrätt av varma räkor på en saltbädd (som spenderat tid i ugnen) M-m-mmm.

Hoppas ni får en underbar lördag ni med!

Kommentera inlägget

Utmaningar

Varje dag har sin egen utmaning, vare sig man vill det eller inte. Vissa kämpar för att ta sig ur sängen, själv kämpar jag med mörkret och med jämfotahopp.

Mörkret ger idag vika under min morgonpromenad och små snökristaller sprider ut sig över den blanka isen som diamanter. Ååå. Jag får i mig en rikligt dos D-vitamin som säkerligen hjälper mig under mitt gympass/ jämfotahopp.

Denna tisdag får jag jobba med både mod och kraft, ja se videon här till höger! Vad utmanar dig idag? Är du redo? #youcandoit

View this post on Instagram

#babysteps #fitness#jump #gym

A post shared by Mió Evanne (@mioevanne) on

Kommentera inlägget

Lördagens prövningar

Då jag vaknar denna lördag så är jag säker på att jag fått ett ryggskott, men tack och lov så rör det sig av en grav träningsvärk. MEN eftersom det är franska Pt-Michaels sista dag i Luleå så är det bara att packa väskan för ännu två intensiva pass. Först ett spinningpass (som får mig alert och glad och benskakig) sedan en Hiit-klass som tar det sista ifrån mig (efter detta kommer 90 minuters lur att följa) Vi tar väl först en titt på gänget från Hiit-klassen och på lite av vad vi gjorde:

Ikväll ska vi sedan ta ut Michael på stan så att han ska få se att vi inte bara hänger på gymet. Tack för denna helg Pt-Michael, Zeb som ordnat detta och Inpuls som öppnat dörrarna. I loved it!

Kommentera inlägget

Fredags-frensi

Denna fredag blir en kraftansträngning även den och det innebär ett cyclon-spinning-pass och ett Hiit-pass (tänk crossfit) med Pt-Michael som grym anförare. Vi tar en titt från det sistnämnda/ bläddra i sidleds på pilarna:

Tack alla inblandade. Jag hade typ världens roligaste dag!

Kommentera inlägget

En gästande Pt

Det här blir ingen lättvindig helg, nej Zeb har tagit in Nice-Pt-Michael, för att på Inpuls pressa oss vidare till nya stordåd.

Jag har bokat en timmes egen tid med honom med special-fokus på armarna. Ja det är som om biceps och triceps är lite svårflirtade på min kropp och något måste göras!

Lagom till det att träningsvärken blommat ut på överkroppen är det sedan dags att kasta sig upp på spinningcyklarna och trampa iväg för frihet, jämlikhet och broderskap. Tack Michael för att du pushar oss vidare. Amen.

PS: Hatar HATAR lamporna på mitt gym. Botox borde ingå i träningskortet.

Kommentera inlägget

Lördags lyx

Det är lördag och vi jobbar. Visserligen är dagen kort så det finns tid för annat. Jag har magrat bort lite muskler under min semester, eftersom jag bara suttit på en spinningcykel – så nu är det dags att återta kroppen.

Jag lagar sedan oss en god middag bestående av rotmos (Gud vad länge det tog att koka kålrot!) och rostas. Till det hela en kantarellsås + strösslade grillade palsternacke-chips. Mmm.

Söker du en ny serie att kolla på? Jag har tipset för dig. En melankolisk HBO ungdomsskildring för vuxna. Jag är helt uppslukat!

Kommentera inlägget

Vi trampar vidare

Jag är uppe i ottan. Det är dagen innan hemresan och denna onsdag går tvättmaskinen varm. Vi storstädar lägenheten och dammsuger t.om alla lådor så att våra vänner Mian och Nique ska få det fint (de landar i morgon)

Vi hinner även med ett sista spinningpass på Studio Cyclone, ja man kan inte bara trycka i sig mat och vin, man måste röra på sig också. (Avvänjning väntar i Luleå)

Ikväll har jag bjudit ut min man på en dejt-night, så efter 19.00 så vankas Michelin-lyxrestaurang med avsmakningsmeny.

Det har vart en annorlunda resa till Nice denna gång. Vädret har gjort kullerbyttor mellan högsommar och höst-storms-regn men det är bara att ta ett djupt andetag och försöka finna balans. Amen.

Kommentera inlägget

Kropp & själ

Morgontemperaturen visar på 20 grader här i underbara Nice och det är ett flor av skyar på himlen. Vad passar då inte bättre än att ge sig ut på en fransk mil! En fransk mil kan vara det du gör det till och jag har mätt upp min sträcka och den är 9,6 km, dvs en fransk mil.

Kanske är det all spinning jag kört på sistone men benen pinnar på som bara den och det är knappt att jag blir sliten. Som final bestämmer jag mig för att rusa uppför våra 78 trappsteg (vi bor på 4 våningen utan hiss) och även det går galant.

Jag bygger vidare på mig själv/ babysteps. Jag lovar att bli bättre, stabilare och starkare till både kropp och själ. Amen.

Kommentera inlägget