Browsing Category: Fitness

Fitness, Music

Från lugn till puls

Varje dag har sin pulshöjare, varje dag har sin kroppslugnare – och man vet nästan aldrig vad just idag har med sig.

Det är januari och veckan INNAN lön = årets lugnaste vecka, så dagen bär på en skön lunk och även en möjlighet att spränga in ett gympass på arbetstid! Jag svingas från lugn till högsta pulsen på nolltid, denna gång med hjälp av gummibands-armhävningar.

Då jag går från gymet har pulsen ännu inte lagt sig men då kommer undsättningen öronvägen. Det blir via ”Imaginare Future” som bjuder på ”Float On”. Mycket nöje mina damer och herrar.

Kommentera →

Fitness, La France

Franska ord & kökstjänst

Trots sjuk träningsvärk, åker jag iväg till gymet för att pt:a Amoranda och Zuzette. Hurra, det gick riktigt bra!

På agendan finns annars inte så mycket förutom att laga 10 näringsrika lunchboxar för den kommande veckan. Amoranda hjälper mig med att hacka alla grönsaker som ska in i ugnen och allt verkar bli galet gott!

Det enda som oroar mig är det franska läxförhöret som Zeb lanserade i förra veckan. Men mon Dieu, kroppen organ gick riktigt bra och nu är det min tur att komma med lite köks-termer till nästa söndag.

PS: Som bi-effekt får jag träna på min handstil som typ het försvunnit sedan tangentbordet tagit över. Är jag en bakåtsträvare då jag tycker att skolan ska återta ämnet ”välskrivning”?

Kommentera →

Bon appétit, Fitness

Träning & tårtor

Jag är åter i Luleå efter ett väldigt kort Stockholmsbesök och då jag tittar på min lördagsplanering så är det TOM! Tjohoo. Vid 10.00 snåret tar jag mig dock ner till gymet för att rasta mig själv och blir där av min svärdotter medlurad på ett 90 minuters Boxen-pass (tänk Crossfit)

Jag kan intyga att inget ansikte hade en naturlig ton efter passet, men alla hade dock överlevt. Efter en sådan kraftansträngning så sitter ett 65-års-kalas bra, ja barnens moster fyller år. Där bjuds man på en makalös chili följt av tre sorters tårtor = mmm.

Kvällen är ung och ”Succession” lockar mer än en vända på stan = Tänk så här blev jag….

Kommentera →

Fitness

En frisk & svettig söndag

Lyckas denna söndag lura med mig både syster Zuzette och dottern Amoranda på ett styrkepass på Inpuls = tjohoo! Eftersom 5:2 regeln är aktuell så påbörjas ju från söndagar en 5 dagars hälsosam och smått asketisk tillvaro (för att sedan stoppa & hälla i sig allt man önskar i två dagar) Ni gjorde det fantastiskt bra idag, ja jag är stolt att att få ha lett er fram i 70 minuter denna vackra söndag.

Nu kanske ni undrar hur denna vecka (veckan efter semestern) gått och hur de sedan gått för de 3 extra pralin-kilona som lagt sig runt mig. Hm. Blott ETT kilo har ramlat av, men jag inbillar mig att jag byggt på mig minst 10 kilo i muskelmassa så att jag summa kardemumma ligger på plus!

Kommentera →

Fitness

Balans

Det är mitt i veckan och jag har nu vart åter i verkligheten i två dygn. Det är ännu inte dags att slå sig på bröstet över hur duktig jag är på att hålla mig till det hälsosamma livet, men 5:2 live ÄR tillbaka! (5 hälsosamma dagar följt av en fredag och lördag i sus och dus)

Jag behöver få balans på min tillvaro och vart är bättre än att träna det än på gymet? Här är visserligen styrka också inblandat, men håll till godo med tre övningar (bläddra fram på pilen)

PS: Varning att göra dessa övningar om du vanligtvis jobbar med dina händer, t.ex som frisör, ja ett litet snedsprång kan betyda hand-brott.

Kommentera →

Fitness

Den stora bendagen

Idag är benen i centrum och förutom att vi springer upp och ner i vårt hisslösa hyreshus (78 trappsteg enkel väg) så signar vi ännu en dag upp för ultra-spinning med vår vän Salvadore! Det är som om man behöver en energi-kick av rang då man hasat ner i semester-mood och tro mig INGEN kommer ut ur denna koreograferade spinning-klass utan att kroppen har utlöst maximal dos av endorfin samt undfått skälvande ben! Bild-bläddra i sidleds på pilen!

PS: Även om jag har shoppingförbud så har benen idag vart så duktiga att jag köper dem ett par byxor PÅ REA! Ibland så måste man trotsa förbud…

Kommentera →

Fitness, Music

Så här i 2019 års sluttamp

Eftersom resans tema är att reclaim-a mig själv i form av lugn, sömn, sol, näring och dessutom träning – så snör jag denna dag på mig träningsskorna och tar mig ut på en 10 km tur runt stan.

Det är typ 15 grader i skuggan vilket gör det till ett ultimat jogging-väder + att jag får iaktta Nice som hela tider förändrar och förbättrar sig. Just nu puttrar en nybyggd tunnelbana fram ändå från flygplatsen till en torg invid oss = perfekt!

Efter det att man vart duktig så får man belöna sig. Denna dag sker det i form av natur-vins-champagne och maxi-yatzy på balkongen!

Dessa dagar glider så snabbt fram att det knappt känns att jag presterar något alls (vilket är helt rätt med tanke på att det är mitt uppsåt) Jag hinner dock med texten till en halv sång, ja i början av 2020 så går jag och Eve (våra barns mamma) in i studion för en duett = ska bli galet skoj. Det är svårt att säga vilken genre det blir, men den blir på engelska och doftar lite vis-country i första touch.

Jag fick även äran att tjuv-lyssna på vår son Armands (aka Amadeus Evannes) nya låt i går. Ja till låten ”Fairytale” har jag fått göra texten och det är tänkt att även den ska ges ut i början av 2020 =tjohoo!

Må gott nu i 2019 års sluttamp. I morgon är vi kors i taket bjudna till ett slott, men mer om det senare…

Kommentera →

C'est la vie, Fitness

Nya rutiner (typ…)

Nya tider, nya rutiner att välja. Precis som hemma i Sverige är jag uppe först MEN till skillnad från vanlig svensk sömntid så SOVER JAG NIO TIMMAR!!! WOE (what on earth)

Kaffeguden här invid förser mig sedan med 3 dl espresso (inte undra på att jag blev kropps-skakig då jag tog en kaffe-paus i förra veckan) och solen stålar in. Halleluja.

Vår spinninginstruktör M. Salvadore på ”Cyclone” (som även hängt på oss till Sverige och gästjobbat på ”Inpuls”) tar mig sedan med på ett svettigt cykelpass innan det är dags att gå ut och möta…

Ja vad möter vi för årstid egentligen. I solen så är det tok-varmt och man tar av sig i T-shirt. Sedan i skuggpartier så behöver man både ulltröja och en tunn jacka. Är vi inne i Luleå-September? Zeb tippar tidig Luleå-Maj. Vi går långpromenad och njuter, vi handlar natur-vin och ingredienser för kvällens gryt-middag. Ja sedan blir det middagssömn följt av matlagning och sen är det helt plötsligt skymning men ändå 13 grader varmt.

Jag vet inte vad kvällen bjuder på men igår kväll såg i en film som lever kvar i mig idag och jag har svårt att sätta ord på det jag känner. Men se denna film och njut av kameravinklar och skådespeleri och få ångest för denna mega-tragiska berättelse om svek, utanförskap och psykisk ohälsa… En given Oscar för Joaquin Phoenix!

Kommentera →

Fitness, Qui

Sun Day

Idag är det Amorandas tur att få en omgång på gymet, men eftersom hon är A: SEN! och B: har glömt Inpulskortet och måste vända åter, så får jag lite egen träning också. Hm, bänkpressen har jag sänkt 5 kg på och är åter nere på 80 kg och övningen här invid är blott 40 kg men det känns ändå i hela kroppen…

En söndag försvinner snabbt och går åt till jeans-inköp till Amoranda (”Tomten” köper två par) och sedan hastar jag hem för att invänta främmande. Ja idag kommer Claire (från Stockholm) och hennes dotter över, och vi ska hinna ta ikapp.

Det är för övrigt UNDERBART väder här i Luleå, med minus tio grader och sol. Hoppas ni har det underbart hos er och att ni fått ut något av denna helg. Amen.

Kommentera →

C'est la vie, Fitness

Magen får special treatment

Idag satsar jag på magen. Ja tidigt i ottan så är jag på gymet och tar i för kung och fosterland. Jag känner mig lite rädd för denna upp och ner-vända mackapär som jag provar för första gången, men jag försöker låtsas att jag är Rafael Edholm i George Michaels video ”Freedom”.

Till middag så får magen kärlek även där – ja det blir ugnsgrillad kyckling med en biff av blandade bönor och kikärter. Till det en bearnaisesås med tillsats av kapris och pesto. MUMS!

Glöm inte bort att skämma bort dig och punktsatsa där det mest behövs. Glad tisdag på er alla och TUSEN TACK för alla som hittills deltagit i min crowdfounding.

Har du?

Kommentera →