Browsing Category: Fitness

Fitness, Qui

Back on track

Det har vart lite ”hela havet stormar” i min mage, ja jag har inte återfått balansen i min kropp. Ändå sen Göteborg och videoinspelningen har jag sovit dåligt och haft en super-knorrande mage. What´s wrong with me? Men idag så har jag för första gången tid att återvända till gymet för ett hårt pass (har inte tränat på 7 dagar vilket är mycket ovanligt, men hela veckan har jag jobbat 10 timmar/ dag pga sjuk kollega)

Träningen gav en omedelbar stimuli och ett lugn för kroppen och med ett leende på mina läppar så studsade jag hem där min man lagat sparris-risotto, med knaperstekt bacon och persilja. Balansen har återvänt!

View this post on Instagram

#backontrack #gym #fitness #wod

A post shared by Mió Evanne (@mioevanne) on

Kommentera →

Fitness, Music

10/14

Vaknar man 05.45 känner man sig lite ensam. Eftersom jag inte vill väcka Zeb men ändå inte kan somna om så tar jag det som ett tecken på att springa 10 km-rundan. Det går (thank you Lord) som en dans om regnskvittret gör mig bara pigg och glad.

Mellan kunderna och efter jobbet sätter jag igång med nästa veckans helg-jobb, nämligen en sång jag lovat sjunga på en minnesstund. Jag har aldrig hört låten ”Cupid” som önskas – så jag tar en provlyssning.

Sam Cooke har skrivit och sjungit in låten och jag sätter mig sedan ner vid mitt ostämda piano och börjar göra ett nytt arrangemang. Man ska ju känna igen låten men den måste ändå låta som ”Mon ami Mió”

Må gott mina vänner och tänk på att regn kan vara uppiggande!

Kommentera →

Fitness

3/12

Dag 3. Det känns som om jag hållt på med 2-weeks-of-hell i flera månader nu… Ok upp och hoppa 06.00, espresso och upp på cykeln – ja Pt-Alexander väntar.

Jag får köra sejfa marklyft med hjälp av denna konstruktion (har man haft diskbråck så blir man lite orolig för denna övning) och även en bygg-ut-rumpa-maskin (bläddra till bild 2)

Värst är nu-bränner-vi-fettet-övningar. Ja först har vi skalat ner mitt dagliga kaloriintag från ca 2500 till 1800, vilket gör mig lite darrbent. Sedan ska jag tok-ro (roddmaskin) i två minuter (25 kalorier) och sedan springa allt vad man kan på ett sånt här löpband i 4 minuter. Dessa två mardrömsövningar ska sedan repeteras tre gånger innan jag får flyta iväg till jobbet och moffa i mig kvarg.

Efter jobbet – 45 minuters promenad med Amoranda följt av en underbar räk-sallad som Zeb ställt i ordning.

Nu är jag redo för sängen…

Kommentera →

Fitness

2/14

06.00: Espresso följt av 45 minuters hetsig promenad. Frukost. Oj vad stor den var… Jag läser på instruktionerna jag fått av min nya Pt Alexander och klämmer lydigt i mig 2 stekta ägg, gröt (av 1 dl havregryn) och 1 hårdbrödmacka MED smör och skinkbit = jo jag tackar. Dagen går strålande och även om den mindre lunchen är besynnerlig, så puttrar jag vidare. Efter jobbet så möts jag, Malou, Chaka-L och Kristo upp för ett Pilates-pass och sedan är det bara att pallra sig hem för att laga hälsosamma matboxar. Är dagen slut? Nej då. Jag har en ny favvoserie på SVT-play som heter ”Fearless” Visserligen finns bara två delar ute ännu, men se dem!

Kommentera →

Fitness

Nu kör jag!

Ok nu är jag igång med 2 weeks of Hell. 06:45 = en espresso och så 45 minuters springtur. Det gick bra. Sedan frukost (kvarg & blåbär + solrosfrön) Efter detta 60 minuters Pt-pass med Amoranda på gymet med inriktning på förbränning. Lunch: 150 gram kyckling, långkornigt ris och en klase broccoli (Jag spetsade till det hela med lite soya utan att veta om det var ok) Eftermiddagen gick åt till att förbereda lunchlådor som min Pt Alexander försett mig med. Aha. Ett feltryck. Inte 75 dl vita bönor, det ska stå 1. Tur…

Kommentera →

Fitness, Mon Dieu

Dagens nagelbitare

Idag förbereder jag mig inför ”two weeks of Hell” ja jag har signat upp med Pt-Alexander på Inpuls för att trimma till min kropp. Efter 14 dagars fransk mat & vin-orgie är det nu dags (med start i morgon) att trappa ner i form av 14 dagars svångrem. Alexander har förberett ett strängt mat & tränings-schema och jag läser att i morgon innan frukost så stundar 60 minuters löpning.

17.15: Nervöst häller jag upp ett glas vin.

Kommentera →

Bon appétit, Fitness

Jag pinnar på…

Det är lördag och ännu en gång tar vi tåget västerut för att besöka vår franska vän Michael och gå på en av hans spinnigklasser. Gymet är nybyggt och fräscht och i spinningsalen så löper det ljusslingor i taket som blinkar. Det känns som om jag är åter på ett skol-disko i början av 80-talet (som jag inte fick gå på – för det var synd och synd bär en raka vägen ner till Helvetet) och jag trampar på tills benen är helt utpumpade.

Vidare: Ikväll har vi bokat bord på en lyx-restaurang, ja vi ska gå på Les Agitateurs och njuta av deras underbara menyer. Hoppas ni också har en njutbar lördag allesammans. Vi hörs!

Kommentera →

Fitness, Mon Dieu

Jag i ny kulör

Idag testar vi på Crossfit här i Nice och på något sätt har jag väl lurat i mig att jag är rätt vältränad. MEN i 45 minuter så var det orkestrerat så att man inte fick en chans för hjärtat att gå ner från max-puls och efter att allt var (pris-ske-Gud) över – så rann vi bort. Mitt ansikte antog även en djärv purpurfärg som kom att följa med mig i mer än en timme efter passet. Ja jag hade en sån ovanlig ansiktsfärg att folk vände sig (av fel anledning) om efter mig på stan!

Vidare: Jag sörjer att jag jag bara har ett kapitel kvar på en underbar bok. Ja jag läser ”Allt jag fått lära mig” och den är så otroligt spännande och välskriven.

Eftersom jag växt upp rätt sekt-liknande i Pingstkyrkan, så känns det väldigt intressant att jämföra sekvenser med denna unga kvinnas resa i och från Mormon-kyrkan.

Läs den!

Kommentera →

Bric-a-brac, Couch life, Fitness

Dag 6

Det är en sån där dag då kontrasterna på mina två hem är otroligt stor. Jag är otroligt glad att befinna mig på det varma stället och jag börjar sakta vänja mig med att sova i 22 graders värme.

Idag hittar jag tillbaka till mitt Nice-gym och kör 15 minuters löpning (det är tyvärr skönare att springa inne på ett löpband än ute i solen) 30 minuters muskelpump och slutligen 15 minuters mage. Trots att jag har både sprungit och cyklat så reagerar kroppen starkt och bra på denna behandling, ja det franska lyxlivet behöver en motrörelse.

PS: Söker ni något att göra i soffan? Jag rekommenderar HBO:s ” I´ll be Gone in the Dark” ja två avsnitt har släppts än så länge:

Kommentera →